maanantai, 10. tammikuu 2011

Täällä taas..

Tervehdys kaikille!

Ilmoittaudun pitkän taon jälkeen. Tarkoitus oli laittaa teille Jouluterveydys mutta olin unohtanut salasanat...ajatuksissa olen teitä toki tsempannut.

Ei, en ole repsahtanut. Olen edelleen sitoutunut tähän painonpudotus-elämäntapaprojektiin jota jatkan myös v. 2011 aikana. Entisin tavoittein. Itsenäisyyspäivän kirjoituksessa "vihjaisin" asiaan joka nopealla aikataululla on tullut päätettäväkseni. Asia päättyi kannaltani onnellisesti eli ostin asunnon. Kaikki tapahtui vajaan viikon sisällä - toki asiaa olin miettinyt tapahtuvaksi vuoden sisällä. Mutta yllättävää oli se, että kaikki tapahtui näin nopeasti.

Viimeisen kuukauden aikana olisin siis voinut kirjoittaa blogia "Ippa remppaa". Sitä se todellakin on ollut. Kaupoissa juoksemista, tavaran tilaamista ja kuljettamista, purkamista, kuljettamista kaatopaikalle, remonttimiesten ojennuksessa pitämistä ; ) ja itse tekemistä. Ei ole tarvinut miettiä meneekö töiden jälkeen salille tai puuhastelemaan remppatyömaalle. Vielä ensi viikonlopun puristus ja seuraavana sitten muutto.

Elämä on siis ollut erittäin epäsäännöllistä. Lomalle lähtiessäni päädyn painon osalta tilanteeseen 93,5 eli BMI 33,1, pudotusta elokuusta -19,5 kg. Kuukauden aikana painoa on tullut takaisin 2,5 - 3 kg, josta osa toki turvotusta epäsäännöllisessä ruokarytmistä. Näistä kiloista en ole huolissani, uskoisin että nuo kilot tippuvat parin viikon aikana kun pääsen ja jaksan tammikuun lopulla palata totuttuun säännöllisyyteen. Mahdollisesti otan  pikastartin  parin viikon osanutrausjaksolla.

Pyörähdän joku ilta lukemassa teidän muiden ajatuksia ja kuulumisia... ja niin toivokaamme että tästä alkaneesta vuodesta tulee tähänastisen elämämme paras vuosi!

maanantai, 6. joulukuu 2010

Viikkoyhteenveto

Pitkästä aikaa kirjoittelen tänne. Olen tällä viikolla uppounut niin kaikkeen muuhun. Alkavaan projektiin, ystäväni valmistujaisiin ja erääseen isompaan asiaan joka yllättäen ja nopealla aikataululla on tullut päätettäväkseni.

Voisin toistaa lähes kaiken mitä kirjoitin viime viikolla. Olo ja luottamus on hyvä, paino laskusuunnassa, liikunnat jääneet suhteellisen vähäisiksi. Jalassa ei oireilua vaikka jalkatreeniä olenkin tehnyt 1-2 kertaa viikossa. Uusia vaatteita olen ostanut. Farkut, t-paitoja, fleece, jakku ja villakangastakki. Kahta neuletta ja yhden fleecen on onnistuneesti pienentänyt. Jospa näillä pääsisi lähemmäksi kevättä.

Sitten viikkoyhteennveto:

Paino - 0,8 kg eli pudotusta viidentoista viikon aikana -18,5 kg. Saas nähdä meneekö kaksikymppinen rikki tän syksyn loppusaldona. Kaloreita ei tiedä tarkalleen, liikkunee 1200-1500 välillä/päivä. Liikuntaa edelleen liian vähän, tai siis omaan normaaliin verrattuna. Repsahdukset: empä tiedä mitä kirjaisin. Ruokailut kokonaisuudessa siis sallivalla linjalla. Hyvin harkittuja ja sallittuja valintoja. Repsahdukseksi voisi kai laittaa kaksi lasillista kuohuviiniä ja kaksi joulutorttu. Niin ja täytekakkuakin. Kun ajattelee, niin kaikkea. Ilmeisesti kohtuullisesti, koska miinusta kuitenkin.

Plussaksi voisi kirjata ihmisten huomiot. Kun varasin aikaa työterveydestä rokotusta varten osastosihteeri hämmästeli ja kysyi kuinka paljon olen laihtunut (tunnen hänet pitkältä ajalta). Samoin eräs yhteistyökumppani jota olen livenä tavannut viimeksi keväällä (n. 20 kg sitten). Hän kertoi ettei ollut kauempaa tuntea minua.  Jollakin tavoin tuo myös järkytti minua koska hän kysyi asiaa hieman kierrellen ja varoen. Varmaankin taustalla oli se, että hän ajatteli, että tälläisen laihduttumisen syynä voi olla myös vakava sairaus.

Tunnistan itse tuon saman. Eräs tuttavani laihdutti pari vuotta sitten 40-50 kg. Ihminen jonka olin tuntenut 90-luvun alusta alkaen ja oli lapsuudesta saakka ollut selvästi "ylipainoinen". Kun näin häntä kadulla en tunnistanut häntä vasta kun olimme kasvotusten. Mun reaktio oli varmaankin näkemisen arvoinen. Mietin itse jonkin aikaa ennen kuin uskaltauduin kysymään seuraavan kerran tavatessamme että onko hän ihan tarkoituksellisesti laihduttanut. Itse olen suhteellisen suoraan sanonut että olen laihduttanut tarkoituksellisesti. Siis silloin kun joku on keskusteluissa huomioinut mun laitumisen, muutoin en mielelläni asiasta puhu.  Uskon että tämä on asia joka kannattaa huomioida. Lienee aika yleistä että ihmiset helposti mieltää nopea ja merkittävän painon putoamisen johonkin  vakavaan sairauteen.

Näillä ajatuksilla Hyvää Itsenäisyyspäivää...

Tiesittekö muuten että maailmalla Finlandia-hymni on suosittu hengellinen hymni Be still my soul. Näin siirtolaisen lapsena voisin sanoa että minulle se on maailman kaunein laulu.

Varsinkin sanat:

Oi nouse, Suomi, näytit maailmalle
sa että karkoitit orjuuden
ja ettet taipunut sa sorron alle,
on aamus alkanut, synnyinmaa!

tiistai, 30. marraskuu 2010

Viikkoyhteenveto

Paino – 1,1 kg eli yhteensä neljäntoista viikon aikana – 17,7 kgKalorit n. 1100-1200 kcal/pvä Liikunnalla kulutettu liian vähän. Repsahdukset: Viikonloppuna, varsinkin lauantaina, ruokailut hieman vapaammin....

 

 

Plussat:

-         paino on uudelleen selvässä laskusuunnassa

-         olo ja luottamus projektin etenemiseen on hyvä

-         olen irrottautunut ruokapäiväkirjan pitämisestä, suhteellisen selvä käsitys mitä voi päivittäiseen n. 1200 kcal syödä

-         kroppa muokkautuu, viimeisemmäksi ns. vararengas on alkanut pienentyä ja vyötärö alkanut löytää pikkuhiljaa paikkansa

-    ei ylilyöntejä minkään asian suhteen

 

 

Miinukset:

-         liikunnat ovat jääneet melko vähäisiksi, lähinnä työmatkaliikuntaa ja 2-3 kertaa viikossa salilla

-         stressitilanne suhteellisen korkealla

-         selvittelen edelleen ihmissuhdehässäkkää

-         vaatteiden kanssa ongelmaa, eikä oikein jaksa panostaa asiaan. Kuljen enimmäkseen ylisuurissa vaatteissa.

Katsotaan kuinka viikko etenee ja kirjottelen sitten lisää.

perjantai, 26. marraskuu 2010

Kuis on mennyt...

Laittelen tässä pari Kiloklubin sivulta kopioitua kuvaa siitä kuinka tää mun urakka on edennyt.

Edistyminen heinä-elokuu 2009 - marraskuun loppu 2010. Pudotus yhteensä 32 kg

 

Ja sitten lyhyemmällä aikaperspektiivilla eli elokuun loppu 2010- marraskuun loppu 2010. Pudotus 17 kg.

 

Näistä kuvista pitää välillä käydä sitä motivaatio ja uskonvahvistusta hakemassa. Vyötärönympäryksenkin voisi mitata....ei ole päivitetty aikoihin.

torstai, 25. marraskuu 2010

Hyvällä mielellä

Kroppa tekee taasan ihan omiaan. Positiivisessa mielessä, onneksi. Ruuat pysyneet suhteellisen hyvin hallinnassa. Paino laskusuunnassa. Farkkujen vyötärö vaan tuntuu väljentyvän enemmän kun mitä viime viikkoina pudonneet kilot kenties antaisi aihetta.

 

Eilen kävin salilla ja tein ensimmäisen jalkatreenin yli viiteen kuukauteen. Täyden ohjelman, täysillä sarjoilla mutta kevennetyillä painoilla -  ja ilman minkäänlaisia tuntemuksia tai kipeytymistä. Menin suoraan salilta elokuviin, istuin lähes kaksi ja puoli tuntia paikoillaan. Tunnin istumisen jälkeen takareisi meinasi krampata. Säikähdin aluks, mutta myöhemmin eilen, eikä tänään ole kuitenkaan ollut minkäänlaisia tuntemuksia. Paitsi että sisäreidet ovat kipeät ihan treenistä johtuen.  Tästä se taas alkaa. Huomenna teen yleistreenin, jalkaliikkeitä myös, mutta en niin paljoa kuin eilen.

Tunnustin kyllä tiistaina tuttava lääkärille että meinaan aloittaa treenaamisen, joten luvattomilla teille en ollut.

Tuntuu hyvältä. Uusi positiivinen asia kaiken työkiireen keskellä. Eli teen edelleen kahden ihmisen kiireelliset työt, omat kiireettömät seisovat odottamassa. Eilen olin koulutuksessa joten sekin katkaisi mukavasti työputken.

 

Viikonloppuna siivousta, ulkoilua jos pakkanen ei nouse liian korkealle sekä pitkiä yöunia...

 

ps. tykkäsin kyllä uusimmasta Harry Potterista vaikka arvosteluissa sitä ei ole kehuttu