Tämä viikko on alkanut liikunnallisissa merkeissä. Eikä ilmoissakaan ole ollut valitamista ; ).

Maanantaina siis kävelyä 20 + 40 minsaa. Vauhti n. 5,4 km/tunti eli tavanomaista kävelyvauhtia, ei kovin reipasta. Mun aikaisempi kövelyvauhti on ollut 5,8 - 6 km tunnissa eli sitä voitaneen pitää reippaana kävelynä. Ensimmäisten muutaman sadan metrin päästä alan ontumaan vasenta jalkaa - jollakin asian osaavalla fysioterapeutilla olisi siihen varmaankin sanomista.

Tiistaina kävelyä 20 + 20 minsaa eli työmatkat. Päivän aikana jutuissa tutun lääkärin kanssa ja selkeä ohje ettei viellä päivittäin pitempää kävelyä, 2-3 taukopäivää välissä. Töiden jälkeen salilla 40 minsaa, käsi- ja vatsatreenit.

Keskiviikkona (eli tänään) työmatkat kävellen 20 + 20 minsaa. Kuntosalilla 50 min, käsitreenit sekä uudet vatsa- ja selkälihasharjoiteet.

Huomenna varmaankin työohjelmallisista syistä välipäivä, perjantaina salille ja viikonloppuna 4-5 km kävelylenkit molempina päivinä (uskaltaisiko sauvojen kanssa?).  Liikunnalla kulutettu laskennallisesti tällä viikolla ja tähän mennessä noin 1500 kcal, viikon kokonaiskulutus suunnitellulla loppuviikonohjelmalla 2500 kcal eli olen pääsemässä samaan vauhtiin kuin ennen jalkavammaa. Kun jalka alkaa kestää  aletaan nostaa tehoja.  

Ruokailut hyvin hanskassa osanutrauksella. Päivittäinen energia 800-900 kcal, hiilarit alkaneet pysyä 60-90 g/pvä eli alle satasen. Ja ennenkaikkea: HELKATIN HYVÄ JA ENERGINEN OLO PÄIVÄLLÄ  JA HYVÄT YÖUNET.  Varovaisesti omiin ajatuksiin alkaa vahvistua ajatus että tää voisi nyt onnistua - tämä tapa pudottaa painoa sopii minulle.